文章最后更新时间：2023-10-01 13:30:06，由管理员负责审核发布，若内容或图片失效，请留言反馈！
所谓情绪不稳定，主要是指一个人不能积极地调节、控制自己的情绪人们常说的爱生气、爱发脾气就是情绪不稳定的表现一、了解情绪不稳定问题情绪不稳定的人的心情经常会像天气一样变化不定，刚才还兴高采烈，一会儿就“晴转多云”，甚至电闪雷鸣，暴雨倾盆了。
这里反映的问题就是不能很好地控制和调节自己的情绪的问题青少年正处于生长过程中，心理还不成熟，自我调节及自我控制的能力较差，情绪变化强烈且不稳定，其消极情绪多于积极情绪，而且以感情反应为主，理性反应较少；加上平时生活和学习中各种事件和压力的冲击；如果处理不好，不仅容易引起情绪困扰，还会导致不良的行为，严重者甚至产生心理疾病。
二、情绪不稳定的主要表现（一）爱发火情绪不稳定的青少年经常为一些小事情发火，这些事情可能在一般人看来根本没必要发脾气发完火之后，发火者也觉得自己不应该发脾气，经常感到后悔，可是因为当时不能控制住自己的脾气，破坏了和其他人的关系，导致人际关系紧张。
（二）好生闷气生闷气、耍小性子是一种具有破坏性的情绪，表现为在精神上折磨自己，把已成事实的、盲目的、无用的怨恨留在自己的心里女孩更倾向于以这种方式表达自己的不满和愤怒生闷气容易导致各种身体和心理的问题，如会使内脏活动和内分泌系统失常，造成胃口不佳，消化不良；使人的注意力集中在狭小的范围内，思考问题也局限于很小的圈子里，减退人的记忆力。
另外，人在生闷气的时候，会不自觉地拒绝与他人交往，不理睬别人，久而久之就会失去许多朋友，变得形单影只（三）情绪大起大落情绪大起大落，就是强度大，但稳定性较差的一种情绪问题这种人常常让人觉得喜怒无常，难以揣测。
这样的人在高兴时情绪高涨、忘乎所以，在生气时容易翻脸无情、出口伤人
三、解决方法（一）帮助辅导对象了解自己的情绪情绪不稳定的人经常通过发脾气或者生闷气来表达自己的不满，在别人看来，他们的行为很没有道理但是发脾气的人并不清楚自己的情绪反应有什么不合理的地方，反而觉得理所应当。
因此，要改变他们情绪不稳定的问题，首先应当帮助他们体验到对方的感受，从而认识到自己情绪反应不合理的地方，进而才能控制自己的情绪这里给大家推荐角色扮演技术帮助辅导对象认识到自己的情绪角色扮演主要是帮助辅导对象理解自己的各种不良的情绪反应的过程并认识别人对自己情绪的感受。
（二）改变辅导对象不合理的想法和辅导对象一起分析其发脾气时的想法，指出其不合理处，并用合理的想法取代不合理的想法与不合理信念辩论，从识别不合理信念到挑战不合理信念，再到可以处理不合理信念（三）运用合理方法控制情绪。
1.自我教导法当辅导对象知道自己在某些时间、面对某些人、某些事容易生气时，尤其是当这些事情是日常碰到的事件时，就可以先预习，用自我教导的方法，帮自己打预防针，到时候就不会被消极的情绪牵着鼻子走了2.情绪转移法。
一般情况下，在发生引起强烈的情绪反应的情境中，可以建议辅导对象进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到中性或者积极的方面上情绪的转移关键是要主动及时，不要让消极情绪沉溺太久可以主动去帮助别人，或是找有益的书来阅读。
要使自己的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人，不良情绪在他身上存留的时间就比较短另外，环境对人的情绪、情感同样起着重要的影响和制约作用素雅整洁的房间，光线明亮、颜色柔和的环境，使人产生恬静、舒畅的心情。
相反阴暗、狭窄、肮脏的环境，给人带来憋气和不快的情绪因此，改变环境，也能起到调节情绪的作用，当辅导对象在受到不良情绪压抑时，不妨到外面走走，欣赏大自然的美景，能够旷达胸怀、欢娱身心，对于调节人的心理活动很有作用。
3.宣泄情绪法身体宣泄的方法：不良的情绪可以通过消耗人身体的能量得到发泄比如，不开心的时候去跑跑步、打打球等都是很好的方法活动能使人的肌肉兴奋起来，通过出汗带走身体的能量，会改善人的情绪心理宣泄的方法：当感到情绪不佳的时候，可以通过言语暗示作用，来调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得到缓解。
比如，发怒时，可以用言词暗示自己不要发怒，发怒会把事情办坏的陷入忧愁时，提醒自己忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想办法吧，等等在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行这种自我暗示，对情绪的好转将大有益处。
有时候，不良情绪光靠自己独自调节还不够，还需借助于别人的疏导心理学研究认为，人的心理处于压抑的时候，应当允许有节制地发泄，把闷在心里的苦恼倾倒出来因此，有了苦闷的时候，可以主动找亲人、朋友诉说内心的忧愁，以摆脱不良情绪的控制。
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